Gezondheid
Twee Jaar Rookvrij!
zondag 08 augustus 2010
08-08-08 ben ik cold-turkey
gestopt met roken,
vandaag dus twee jaar rookvrij!
Zo'n 17.000 sigaretten níét gerookt, en daar ben ik best wel trots op!!!-)
Groter uithoudingsvermogen, sterker hart, meer smaak en reuk, minder kans op hart- vaatziekten, geen hoestje, lagere bloeddruk, gezondere huid, frissere adem... wat wil een mens nog meer!!!!
Een buik.. dikke rondingen een bolle kop? neeeeeeee!!
Bij rookvrij hoorde helaas ook kilo's erbij.. op m'n max was ik 105kg..
Zo'n 30kg erbij.. Ik keek in de spiegel naar een ander... dat was ik niet..
M'n eerdere lijn poging (fat-for-free) was te vroeg en te weinig; dus opnieuw maar nu serieuzer gestart.
Je lichaam schijnt ongeveer 2 jaar tijd nodig om een nieuwe balans te vinden.
Qua timing was het dus slim om aan het einde van die twee jaar met lijnen te beginnen. Ik ben koolhydraat arm gaan eten en heb de laatste 2 maanden alcohol volledig laten staan.
Resultaat: bijna 20kg eraf! 85kg is nu m'n (streef)gewicht (lengte 194, BMI 22.6), en je begrijpt dat ik me daar echt stukken beter bij voel!!!!
Ach... en nu enkel op gewicht zien te blijven.. :-)
Was dat maar net zo makkelijk als niet meer roken....
Zo'n 17.000 sigaretten níét gerookt, en daar ben ik best wel trots op!!!-)
Groter uithoudingsvermogen, sterker hart, meer smaak en reuk, minder kans op hart- vaatziekten, geen hoestje, lagere bloeddruk, gezondere huid, frissere adem... wat wil een mens nog meer!!!!
Een buik.. dikke rondingen een bolle kop? neeeeeeee!!
Bij rookvrij hoorde helaas ook kilo's erbij.. op m'n max was ik 105kg..
Zo'n 30kg erbij.. Ik keek in de spiegel naar een ander... dat was ik niet..
M'n eerdere lijn poging (fat-for-free) was te vroeg en te weinig; dus opnieuw maar nu serieuzer gestart.
Je lichaam schijnt ongeveer 2 jaar tijd nodig om een nieuwe balans te vinden.
Qua timing was het dus slim om aan het einde van die twee jaar met lijnen te beginnen. Ik ben koolhydraat arm gaan eten en heb de laatste 2 maanden alcohol volledig laten staan.
Resultaat: bijna 20kg eraf! 85kg is nu m'n (streef)gewicht (lengte 194, BMI 22.6), en je begrijpt dat ik me daar echt stukken beter bij voel!!!!
Ach... en nu enkel op gewicht zien te blijven.. :-)
Was dat maar net zo makkelijk als niet meer roken....
Het glas is half vol
donderdag 29 juli 2010
Mijn mood schommelt nogal eens de laatste tijd ..
Dwalend op het web ontdekte ik de Positive Poster site ..
Wat een heerlijke lading positieve beelden overspoelde me ..
Een site voor en door ontwerpers, een uitlaatklep met een wedstrijd.
Het glas is half vol, is het thema van dit jaar.
(Typo)Grafisch optimisme..
Made me smile today in a way :-)
Half vol!
Dwalend op het web ontdekte ik de Positive Poster site ..
Wat een heerlijke lading positieve beelden overspoelde me ..
Een site voor en door ontwerpers, een uitlaatklep met een wedstrijd.
Het glas is half vol, is het thema van dit jaar.
(Typo)Grafisch optimisme..
Made me smile today in a way :-)
Half vol!
Fat For Free!
dinsdag 27 januari 2009
Het gaat goed, ik rook nog steeds niet, heb zo'n 400 euro bespaard en ben natuuurlijk veeeel gezonder geworden... ahum.. én DIKKER....
Het grote nadeel van stoppen met roken: gewichtstoename.. en niet zo'n beetje ook..
Ik ben ruim 20, ja t w i n t i g kilo zwaarder geworden... Fat For Free!!!
Ik ben nooit dik geweest, werd eerder te dun gevonden, maar lijk nu bijna wel zwanger.
Daar móét wat aan gebeuren.. 10kg zit goed, 10kg moet eraf!!
Ik ben lid geworden van Fit For Free op de Lijnbaansgracht; net iets buiten De Pijp en voor mij maar zo'n 5 minuten fietsen.
Voor een maandelijkse betaling van €16,95 kan ik daar onbeperkt fitnessen. (Waarschuwing: let op je opzegtermijn, zie Consumentenbond, Kassa of Tros Radar. Aangetekend! mét aankomstbevestiging je abonnement opzeggen!!)
Vandaag ben ik er voor het eerst geweest. Verwacht geen overdreven luxe, alles is er maar wel basic... (heugaveld tapijttegels op de vloer... :-( ). Ik heb gefietst, 'gefitnessed-apparaat' buik borst benen en geroeid. pffffffff zweeeeeten..
De sfeer was ok, het was er wel erg druk.
Ik wil minimaal twee maal per week gaan: op naar meer spier en minder buik..
Laat de spierpijn nu maar komen...
Gestopt met roken...
vrijdag 15 augustus 2008
Het verlangen om te stoppen was er al heel lang, maar nog nooit eerder een poging gedaan, en nu zijn we al een week gestopt! Yeah!!!!. Weg met m'n lekkere sigaretje ehhh dat vieze gerook..
Stoppen! en... volhouden!!!
De eerste dagen was ik wazig, kon me slecht concentreren en had darmen die van slag waren. De eerste nachten werd ik elk uur wakker....
M'n 'rook momenten' vul ik op met kauwgom, smint's, tic-tac's, worteltjes, druiven en vooral veel water drinken.. Ben in tijden niet zo gezond bezig geweest.
Makkelijk is het niet, het verlangen naar de sigaret is heel heftig.
Maar het voelt Goed!, meer dan goed zelfs, ik heb meer smaak en geur, meer lucht en zelfs mn huid ziet er al frisser uit... :-)
Ben erg trots op mezelf dat het al een week lukt..
Hieronder start vandaag de 'stopMeter' : tel met me mee...
QuitMeter Counter courtesy of www.quitmeter.com.
Update: 30-09-2008
Hij gaat best lekker!! bijna 8 weken, 2 maanden al!!
Moeilijke momenten zijn er nog genoeg hoor; bij de ochtend koffie, bij een wijntje of na het eten, dan schreeuwt m’n hoofd „en nu een lekker peukie”.. maar nee no NO NOOOO niet aan toegeven....
Ondanks dat ik amper snoep ben ik wel een flink aantal kilo’s aangekomen. Een bekent verschijnsel bij stoppers: je stofwisseling veranderd. Met die extra kilo’s ben ik helemaal niet blij, en zal ook daar aan gaan moeten werken... (ahum.. Lijnen.. hoe moet dat?..)
Ter ondersteuning lees ik regelmatig op het Stop Roken Blog, alwaar mede stoppers schrijven over hun avonturen; heel erg prettig en stimulerend!
Vooral niet dat éne sigaretje nemen - ach ééntje maar.. - is de tip die je het meest leest.. logisch eigenlijk toch?
Ik moet, ik wil, ik zal... Ik stop!
Blij Rookvrij, groet ik u, o trouwe lezer :-)
Vliegende ratten
maandag 12 mei 2008
Vredessymbool?? Ratten met vleugels zijn het!! Brrrrr wat heb ik toch een hekel aan die beesten.
Dit jaar al twee maal een nest met een ei op mijn balkon gevonden. Die gaan meteen de prullenbak in en ik begin de strijd tegen die beesten opnieuw. Weinig helpt, ze zijn zo hardnekkig..
Om hun landing te bemoeilijken heb ik planten stokken in mijn bloembakken gezet, maar nee hoor daar vliegen ze gewoon omheen. Scherpe barbecue pennen dan maar, maar ook daar landen ze gezellig tussen. Bakjes met chloor geprobeerd.. dat vervliegt te snel en ze zijn er weeeeer..
Per jaar per duif zo'n 14 kilo aan uitwerpselen.. waarvan dan een gedeelte op mijn balkon belandt, en stinken dat dat doet.. En dan dat ontzettend vervelende gekoerekoer brrrrr.
Duivennesten, maar ook de duiven zelf zijn broeinesten voor bacteriën en parasieten. Ze kunnen allerlei ziekten verspreiden (oa Ornithosis en paratyfus) en ze kunnen mijten en teken bij zich dragen. In hun nesten kunnen ongedierte (motten, vliegen, tapijtkevers, stofluizen) voorkomen. Al met al redenen genoeg om deze plaagdieren te weren en te bestrijden.
Met grote regelmaat wegjagen schijnt een beetje te helpen, ik zie en hoor ze iets minder nu. Een net voor mijn balkon spannen vind ik maar niks en van die anti-duiven pinnen-strippen aanbrengen vind ik ook geen doen, kan ik zelf niet op de reling leunen.
Een kat nemen lijkt me uiteindelijk nog de beste oplossing..
Strijdlustig groet ik u.. :-)
Chemtrails Amsterdam?
zaterdag 15 maart 2008
Strepen die heel lang blijven hangen en langzaam uitwaaieren en door sommige gewoon als vliegtuig condensstrepen (contrails) worden gezien maar door vele anderen als chemische sporen: chemtrails. Complot theorieën te over op het web, doe er maar eens een google naar, of kijk eens op Niburu.
Worden we besproeid? beïnvloeden van weer/klimaat of milieu? depopulatie?
De complotten gaan ver....
De waarheid? géén idee, maar helemaal vertrouwen doe ik het niet.
Spuiten en Slikken...
maandag 18 februari 2008
Op naar de huisarts, en hielspoor was de eerste diagnose. Rust stelde de dokter voor, maar na weken rust nog geen vooruitgang. Lopen met een kruk voor volledig ontzien van de voet dan maar, en weken, maanden fysiotherapie. Amper verbetering, doorgestuurd naar het OLVG, steunzolen en 4 maal (met tussen poses van een maand) een erg pijnlijke injectie met grote spuit in mijn voet.
Ondertussen met accupunctuur gestart, je moet toch wat dacht ik, maar ook dat bracht amper verbetering, ook daar maanden geweest...
De klachten namen eerder toe... niet alleen pijn in de voeten, maar ook regelmatiger in knieën, heupen, rug en handen. En een heftige ontsteking in het borstbeen ontstond; genaamd Syndroom vanTietze.
Bechterew is een ontstekingsziekte die begint in het onderste gedeelte van de wervelkolom, en in het ergste geval tot volledige verstijving van de wervelkolom kan leiden. (je kent ze wel.. die kromme mensen..) Pijn in knieën, heupen en andere gewrichten, én extreme vermoeidheid (het lichaam is constant bezig tegen die ontstekingen te vechten) zijn oa de verschijnselen.
Dagelijks ontstekingsremmende pijnstillers slikken en in volledige revalidatie therapie op het Jan van Breemen Instituut in A'dam was mijn volgende stap. Begeleiding door fysiotherapeut, podoloog, maatschappelijk werkster en psycholoog.. Regelmatig gesprekken, vele aanpassingen steunzolen en 2 maal per week fisio/sporten volgden.
Ik was de grip op mijn leven kwijtgeraakt, en langzaam in een dip terecht gekomen. Werk, financiële zekerheid en sociale (bar)omgang verloren. Mijn zelfvertrouwen heeft een aardige deuk opgelopen.
Gelukkig veel steun gehad van mijn familie en trouwe vrienden, mensen die er altijd voor je zijn, en niet alleen als je aan de bar komt zitten...
Fysiek en mentaal gaat het nu beter gelukkig. Ik moet weer opnieuw een plek in 'de maatschappij' zien te vinden, iets wat ik niet echt makkelijk vind.
Humira is een biological en behoort tot de nieuwste generatie geneesmiddelen, die (kort gezegd) ontstekingen blokkeert, waardoor gewrichtsschade kan worden voorkomen. Volgens mijn reumatoloog moet ik voor 80% van mijn ontstekingen in mijn voet afkomen, en remt het verdere verslechtering.
Al spuitend, slikkend en zoekend groet ik U... :-)
